尊瘦代理| 瘦身轻“食”尚:打开正确的水果食用方式?

尊瘦代理2018-06-28 19:14:13


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炎炎夏日除了带来连日的阳光

还带来了多种多样的新鲜水果

掌握正确的水果食用方式

可以让你减少糖分摄入的同时获得雪白美肌

奥特美健康轻“食”尚

教你打开正确的水果食用方式


认清果糖“骗子”,吃出苗条身形

首先要清楚的一点是

水果的甜度和含糖量并不一定成正比

例如在同样分量的对比中

甜甜的草莓含糖量远低于酸酸的菠萝

 

认准下面各类水果的含糖量

可不要再被果糖“骗子”忽悠啦

含糖量小于10%的水果

(此类水果每100克可提供20-40千卡的能量)

火龙果、葡萄柚、猕猴桃、青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

△西瓜平均含糖量不算高,但是还得注意别多吃~


含糖量在10%~20%的水果

(此类水果每100克可提供50-90千卡能量)

香蕉、石榴、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果、榴莲等。


含糖量高于20%的水果

(此类水果每100克提供的能量超过100千卡)

红枣、红富士苹果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。


吃对水果,让你白出新境界

面对肆无忌惮的阳光

怎么能少得了防晒呢

在吃这一方面

吃对水果可以让你的防晒效果有所提升


富含维生素C的水果

维生素C可干扰黑色素生成

达到美白护肤的目的

△猕猴桃富含维生素和氨基酸,可以帮助肌肤进行晒后修复


黄红色水果

黄红色蔬果中含有大量胡萝卜素

有助于抗氧化

增强皮肤抵抗力

△芒果和圣女果都含有大量胡萝卜素


奥特美教你正确的水果食用方式

在炎热的天气里

很多朋友都喜欢把水果榨成汁

然而这容易造成营养大量流失

而果糖依然保留了下来


那么夏天正确的吃水果方式是什么呢

当然是做成沙拉啦!

小巧的圣女果 富含维C的橙子……

水果从来都是沙拉不可或缺的一份子

挑选几样新鲜低糖的水果

自己动手DIY一份好吃又健康的沙拉吧


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